Simptome neclare? Ar putea fi o alergie întârziată
13 mai 2025
Cum știu dacă am deficit de magneziu în corp?
5 iunie 2025
Suferi de sindromul colonului iritabil? Anumite suplimente alimentare pot contribui la ameliorarea simptomelor. Important este să identifici care dintre acestea sunt potrivite pentru a fi integrate în regimul tău zilnic. În funcție de nevoile individuale. Și, mult mai important decât orice: ține minte că suplimentele alimentare nu pot înlocui o dietă mixtă. Consultă medicul sau specialistul în nutriție înainte de a urma o cură de orice fel pentru problema ta de sănătate.
Ce suplimente pentru colon iritabil există și ce rol au asupra organismului
Fibre dietetice
Fibrele sunt primele în linia defensivă împotriva simptomelor colonului iritabil, mai ales în ceea ce privește constipația. Una dintre cele mai bune modalități de a introduce aceste fibre în organism este pe cale naturală. Adică prin cereale integrale, fructe, legume și leguminoase. Suplimentele alimentare solubile în apă, pot ajuta, dacă ți-e greu să consumi astfel de produse.
Asigură-te că le vei lua cu multă apă, pentru a-ți veni mai ușor. Totuși, vezi că nici prea multe fibre nu fac bine. Așadar, ai grijă cu efectele și semnalează situația la un medic pentru a primi recomandări de specialitate pe mai departe.
Probiotice, prebiotice și simbiotice
Probioticele sunt bacterii bune care pot ușura durerile de stomac și flatulențele de care mai mult ca sigur suferi dacă ai un colon iritabil. Nu există recomandări specifice referitor la câte probiotice să iei, de care fel ori cât de des. Ideal este să ceri, și în acest caz, sfatul unui doctor.
Prebioticele sunt zaharuri care servesc drept mâncare pentru bacteriile bune și le pot ajuta pe acestea să se dezvolte. Fructele și legumele sunt surse bune de prebiotice. Mai ales bananele, ceapa, usturoiul, spranghelul și anghinarea. În plus, mai poți profita și de boabe de soia și cereale integrale.
Simbioticele sunt o combinație între probiotice și prebiotice. Și acestea sunt suplimente colon iritabil ce pot ajuta pe cei ce suferă de această afecțiune să se simtă mai bine.
Ulei de mentă
Acest tip de supliment, popular în ziua de azi, își are rădăcinile încă din Grecia Antică, Roma și Egipt. Deși a fost folosit pentru durerile de cap, una dintre cele mai obișnuite utlizări ale sale de acum este pentru a alina problema colonului iritabil.
Uleiul de mentă poate ușura durerea cauzată de inflamație. Nu există o recomandare standard pentru ce cantitate trebuie consumată sau pentru cât timp. Însă, unele studii au arătat că una sau două capsule de ulei de mentă de trei ori pe zi timp de 6 luni pot ajuta cu constipația, diareea și alte probleme de acest gen.
Îl poți consuma sub mai multe forme, cum ar fi capsule sau lichid. Îl poți pune în băuturi precum ceaiul sau în ce mai vrei tu să aromatizezi.
Daca îți doresti un supliment de calitate care să conțină fibre dietetice vegetale solubile,
îți recomandăm suplimentul ColonBalance Sticks, produs de compania Biogena. Pe acesta îl poți comanda direct facand click pe acest link https://biogena.com/ro-ro/produse/colonbalance-sticks_p_51710. În plus, primești un voucher cadou de 25 Euro, valabil la prima comandă a cărei valoare depășește 75 Euro.
