Ce vitamine sunt bune pentru pielea uscată? Soluții naturale pentru hidratare

Pielea uscată a devenit o problemă tot mai comună și poate apărea din diverse cauze: aerul uscat, vremea rece, folosirea unor produse cosmetice agresive, lipsa nutrienților esențiali. Bineînțeles că în astfel de situații putem apela la creme și loțiuni hidratante, însă, de cele mai multe ori, nu este suficient. Organismul are nevoie și de un aport corect de vitamine, care ajută pielea să se refacă din interior. 

Descoperă în continuarea acestui articol ce vitamine sunt bune pentru pielea uscata și cum pot fi integrate natural în rutina ta zilnică. 

Pentru regenerare și catifelare – vitamina A 

Cunoaștem deja că vitamina A contribuie la regenerarea celulară și la menținerea unei texturi uniforme a pielii. Are capacitatea de a susține refacerea stratului protector și previne de asemenea descuamarea excesivă. 

Partea bună este că vitamina A se regăsește în alimente gustoase și la îndemâna oricui și pot fi incluse destul de des în mesele zilnice (ex. alimente precum morcovul, dovleacul, cartoful dulce). Uneori, alimentația nu este suficientă și avem nevoie să ajutăm organismul cu suplimente. Vitamina A se regăsește în suplimentele care conțin retinol sau betacaroten.

Pentru echilibru și elasticitate – complex de vitamine B

Vitaminele din grupul B precum B2, B3, B5 și B7 sunt cele care contribuie la o piele sănătoasă. Acestea au rolul de a regla producția de sebum, mențin elasticitatea și reduc senzația de iritație și uscăciune. 

Vitamina B3, spre exemplu ajută la menținerea barierei de hidratare, vitamina B5 susține vindecarea pielii, iar vitamina B7 contribuie la un aspect al pielii mai luminos. Vitaminele B se găsesc în alimente precum: ouă, nuci, avocado, leguminoase, cereale integrale. 

Antioxidantul esențial pentru colagen – vitamina C 

Vitamina C sprijină producția de colagen, ce are rolul de a menține pielea elastică și fermă. Pe lângă asta, are și un puternic efect antioxidant, protejând astfel pielea de efectele negative ale poluării și radicalilor liberi. Vitamina C se poate obține mai des din citrice, ardei gras, broccoli, căpșuni, kiwi. 

Hidratare și protecție –  vitamina E

Vitamina E mai este considerată și vitamina frumuseții, datorită capacității sale de a hidrata în profunzime și de a proteja celulele pielii de stresul oxidativ. 

Vitamina E se regăsește foarte des în cremele hidratante, special create pentru pielea uscată. Ca și alimente, ea se regăsește în uleiul de măsline și de floarea-soarelui, avocado, semințe, migdale. 

Sprijin pentru bariera naturală a pielii – vitamina D 

Vitamina D contribuie la menținerea sănătății barierei lipidice ale pielii, ce ajută astfel la reținerea apei. Dacă nivelul de vitamina D este scăzut, va duce la senzația persistentă de piele uscată și descuamare. 

După cum bine știm, o sursă de vitamina D este soarele, însă cum nu avem în permanență soare, iar în sezonul rece nu ne expunem, ea se regăsește în alimente precum peștele, ouăle și în lapte. 

Cum ajutăm pielea să fie hidratată

Cel puțin 2 L de apă pe zi este una dintre cele mai bune surse pentru a avea o piele hidratată, dar și un organism sănătos. Pe lângă asta, este necesară și o alimentație echilibrată, bogată în grăsimi sănătoase, fructe și legume. De asemenea, uleiurile precum cele din cocos, jojoba și migdale sunt excelente pentru o hidratare externă.

Știm că în sezonul rece multe persoane preferă băile fierbinți pentru “a-și încălzi oasele”. Efectul este benefic pe moment însă mai ales persoanele care au o piele sensibilă este recomandat să evite băile fierbinți, deoarece îndepărtează uleiurile naturale ale pielii. 

Concluzie

Vitaminele joacă un rol important atunci când vorbim despre sănătatea pielii. Prin combinarea unei alimentații bogate în nutrienți cu o rutină corectă de îngrijire, poți spune adio pielii uscate și te poți bucura de un aspect sănătos și radiant în fiecare zi.